ボディケアに重要な要素！

• 12月21日・・・センナ（その15）
• 12月18日・・・サプリメントの必要性（その15）
• 12月15日・・・サプリメントの安全性（その15）
• 12月12日・・・サプリメント（その15）
• 12月09日・・・サイリウム（その15）

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便秘薬を飲むほどではないけど便が出にくい・・・センナ茶はそんなときに試してみる程度に留めておくのがよいと思います。センナを飲んだあと、激しい腹痛や下痢を起こすこともあります。便秘でもないのに「便秘になるのが怖くて・・・」とセンナ茶やサプリメントを飲む人もいます。長期にわたってセンナを飲み続け、慢性的な下痢の状態が続けば、体内のカリウムが失われて筋肉に力が入らなくなり、不整脈が起こることもあります。

特にセンナ茶は便秘コーナーではなく健康茶コーナーに並んでいることもあり、便秘と無縁の人もお目にかかる機会があるわけです。植物由来成分と聞くと、いかにも作用はおだやかでからだにもやさしいイメージがありますが、センナの作用は決して弱いものではありません。ダイエットなど必要のないくらいほっそりしている人までが「太るのが怖い」とダイエット関連商品を購入したりしています。そのため、効果を上げるために葉や果実を混ぜたサプリメントなどは違法商品となります。

センナは便秘を改善するお茶として日本でも古くから用いられてきました。しかし一番大切なのはバランスのよい食事と適度な運動で健康的にお通じを整えることです。センナの有効成分は、腸内細菌の働きで大腸を刺激する物質となり、それによって排便を促します。センナという植物をご存知でしょうか。

日本ではセンナの葉と果実は医薬品に分類され、お茶やサプリメントに利用できるのは茎の部分だけとされています。薬局やドラッグストアでセンナ茶とか便秘改善のためのサプリメントとして「センナ」の名前を見たことがある人も多いかと思います。一般にきちんとしたセンナ茶であれば、含まれる有効成分も副作用の心配のない範囲の量ですが、個人差や体調により作用が強く出る場合もあります。

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現在の食生活は、カロリーは満たされていても、ビタミン・ミネラルなどの体の機能を整えるために必要な栄養素が不足しているのです。本来、私たちの体が正常に機能するには、健康で栄養のある食材をできるだけ加工しない状態で食べることが望ましいのですが、現代ではそれはなかなか難しい状態です。食材からの栄養が摂りづらくなってきている現状とは裏腹に、現代人の健康志向は高まる一方です。それは化学肥料に頼った農法が原因で、土からビタミンやミネラルが吸収されなくなったためだと言われています。

薬局やドラッグストア、スーパーやコンビニ、通信販売などで手軽な値段で購入できるようになりました。自分の判断で購入、摂取できるものなので、サプリメントに関しての正しい知識を持つことが大切になります。また加工食品の増加や食生活の欧米化により、さらに栄養を奪う調理や脂質過剰な食事が多くなってしまいました。サプリメントはいろいろな種類のものが出ていますから、多くの人が１度くらいは摂取したことがあるかと思います。

材料となる野菜も、昔に比べると栄養価がどんどん落ちています。そこで栄養補助食品と言われるサプリメントが必要になってきているのです。そんな飽食と言われる時代に、食卓の料理から栄養素が足りなくなってきているのは、どういった訳なのでしょうか。そのため、サプリメントの需要も急速に伸びてきています。

サプリメントは食品と言われているように、薬ではありません。からだに不足しがちなビタミンやミネラル、ハーブなど精神的にもよい作用をもたらす成分を含み、形状は錠剤や粉末、液体などいろいろあります。日本にいながら、そして自宅にいながら、世界各国の料理が食べられます。スーパーに行けば大抵のジャンルの食材が手に入り、ちょっと特殊なものでも通信販売などを利用すればほとんどの物が食べられる世の中になりました。

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症状の改善を急いで過剰にサプリメントを摂取したり、既往症との不都合、薬との飲み合わせによっては、体に何か異変が起こったり薬の効果を邪魔してしまうものもあります。サプリメントはたくさん飲めば効果が早くあらわれるものではありません。この組み合わせはサプリメントの飲み合わせだけでなく、普段の献立を考える上でも参考になるでしょう。サプリメントは普段の食生活ではなかなか必要量が摂れない栄養素を補助するための栄養補助食品であり、薬とは異なります。

安全に、そして効果的に摂取するには、必ず摂取量を守ることです。飲み方は栄養成分や目的によって異なり、たとえばダイエット目的に食物繊維を摂る場合は食前に摂り、空腹を満たして食べすぎを防ぎます。食後に飲むのが効果的なのは、脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｅです。

健康維持のため、ダイエットのため、美肌を目指して、などサプリメントを摂る目的はそれぞれですが、多くの人が一度は何かしらのサプリメントを飲んだことがあるのではないでしょうか。摂取の仕方を間違えると副作用があらわれる可能性もあることをきちんと理解し、自分に合った適量を摂ることが大切です。また栄養素同士の組み合わせとしては、ビタミンＣとコラーゲンのように一緒に摂ると効果がアップするものや、逆にビタミンＥと鉄のように一緒に飲むと効果を邪魔してしまうものもあります。

毎日の生活の中でサプリメントは欠かせない、という人が増えています。逆に亜鉛は吸収が良過ぎるため、食前の空腹時に摂ると気持ちが悪くなることがあります。しかし食品だから体に負担はなくて安心、と過信してしまうのはいけません。

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