オフシーズンのトレーニング（その4）:スキーの上達で妖精のように舞いませんか？

今年のスキーはどうなんでしょうね。雪が多いとうれしいんですが。。

普段座席が空いていればそれは勿論座る方がほとんどでしょうが、ここはスキーの練習時間と考え直し立つようにしましょう。振動などの感触を感じてみましょう。今回は日常でのトレーニングをご紹介します。この筋肉を強化しておきますと、アイスバーンを滑るときのエッチングする力がパワーアップします。

はじめは足を肩幅位にして、バランスを取ります。スキーはバランスが命とも言われています。そして、そのあと離してリラックス。まず、両膝をピッタリとつけて１５秒くらい我慢します。

雪の上では、この感触を感じながら滑るわけですからこれも練習のひとつとなるわけです。吊革につかまりたいところではありますが、ここはスキーの練習と考えて吊革も持たないようにしましょう。そんなときにお勧めのトレーニング場所は電車です。立っているときに意識していただきたいことは、足の裏に気持ちを集中させることです。

ジムや自宅でのトレーニングをしたいと思ってもなかなか時間が取れないという方や、する場所がないという方も少なくないでしょう。そうは言っても電車に乗る度に立っていては疲れてしまいますので、座ってできるトレーニング法もご紹介しておきましょう。電車が走り出す時は、無意識に弱い脚のほうで体を支えることが多いので自然に筋力強化となるでしょう。これにより、エッジングもシャープになるでしょう。

ボディケアを自分でやる！？
豆乳で確実簡単ダイエット
豆乳ダイエット
ボディケアランキング
ボディケアの要素

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)