豆乳で確実簡単ダイエット！！

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豆乳とバナナの組み合わせで体を元気にしましょう！！

豆乳が最近注目されているんですが、豆乳が苦ってっていう方も多いですよね。でも豆乳が持っている良さも皆さん十分ご存知かと思うんです。

苦手な豆乳をいかにして摂取するのか、これが最近色々な方が研究というかいろんな摂取方法を編み出してくれてます。
ひとつが「豆乳バナナ」。バナナ自体にも栄養素はたくさん含まれているんです。食物繊維とか。またバナナは基礎代謝を高めて満腹感も得られることができるんですよね。
これと豆乳を組み合わせたのが豆乳バナナなんですよね。

豆乳バナナの具体的な作り方ですが、大体ですけどバナナ１本と豆乳100ml程度。これをミキサーで混ぜてしまってください。出来上がりです。これで飲みにくい方はちょっとだけ砂糖（低脂肪のものがいいですね。）を入れてみてください。

この豆乳バナナの欠点は劣化が激しいこと。空気に触れると茶色くなってしまうので、飲む直前に作りましょう。これで体の中に豆乳を摂取することもできるし、バナナの食物繊維も取り入れられ、一石二鳥ですね。

豆乳に含まれるイソフラボンが体にいいんです！！

豆乳によるダイエットが最近の流行なんですよ。たぶん皆さんも耳にしたことがあると思いますが、豆乳には有名な「イソフラボン」が大量に入っているんですよね。このイソフラボンは女性ホルモンにとても良い影響を与えるんです。女性ホルモンが乱れると、肌が荒れたり吹き出物ができてしまったりするんですが、それを整えてくれるのが、豆乳に入っているイソフラボンなんです。

また女性が更年期に入ると、閉経とともに卵巣機能が低下、女性ホルモンであるエストロゲンが激減します。これの対策にも豆乳に含まれるイソフラボンがとても効果的なんです。
中性脂肪やイライラ、頭痛や肩こりといった体の不調を整えてくれる作用がイソフラボンには含まれているんです。

上述ではイソフラボンは女性だけに効果的みたいな印象ですが、男性にももちろん効果的な成分なんですよ。最近ではかなり研究が進み、豆乳に含まれるイソフラボンは大体１日４０ｍｇって言われているんです。このイソフラボンを効果的に摂取したいのなら、「豆乳きな粉ドリンク」がオススメですよ。

豆乳とココアを組み合わせると効果が倍増！！

豆乳って今もっとも注目されている食材ですよね。ダイエットにも効果があるし、なんといっても体内浄化の食材として注目されているんです。

でも豆乳が苦手な方って結構いらっしゃいますよね。そこで豆乳を飲みやすくするのが、コーヒーとか紅茶、そしてココアです。特にココアは豆乳との相性が抜群。またココアにはポリフェノールが大量に含まれているんですよ。ポリフェノールって御存知の方も多いと思いますが、脂肪の吸収を抑えて血液をさらさらにする働きもあるんですよ。こうしたココアと豆乳を組み合わせれば、体によさそうって気がしますよね。

さらにココアに含まれるポリフェノールには活性酵素を除去する働きがあるんですよ。活性酵素って老化とか動脈硬化を進める原因となるんです。その他にもがんの原因になったりシミとかシワの原因になるんです。でもココアのミネラルとか食物繊維が便秘を改善したり体内浄化に効果が期待できるんですよ。

こんなココアと豆乳を組み合わせて体内浄化に心がけましょう。

豆乳とキウイフルーツの相性は抜群です！

豆乳を使ったダイエットが最近流行っているんですよね。豆乳だけだとなかなか飲みにくいっていう現状がありますが、豆乳にフルーツを入れるだけで、かなり飲みやすくなるんですよ。たとえば「キウイフルーツ」を入れると、豆乳が飲みやすくなります。さらにキウイフルーツにはタンパク質を分解する酵素が入っていて、大豆ペプチドを作ってくれるんですよ。

これはパイナップルでも同様のことが言えます。豆乳とキウイフルーツやパイナップルはとても相性がいいっていえますよね。さらにキウイフルーツにはビタミンＣや食物繊維、カリウムが大量に含まれています。これらの栄養素の効果は腸の働きを整えて便秘の改善、むくみの解消などが期待できます。

こうしたキウイフルーツの豊富な栄養分と豆乳とを一緒に摂取することによって、体内浄化が期待できるんですよ。これが豆乳ダイエットの真髄っていえるかもしれません。

豆乳とキウイフルーツのレシピも色々と紹介されています。一番簡単なのはフードプロセッサで混ぜてしまうのが手軽だと思います。なかなか豆乳が飲みにくい方は、キウイフルーツの上に豆乳を少しだけかけるようにして食べてみるのも効果的です。

豆乳クッキーでお手軽簡単ダイエット！！

豆乳を使ったダイエットのひとつに、「豆乳クッキーダイエット」があります。投入は飲むものと思っている方、また豆乳を飲むことが苦手な方にはこの「豆乳クッキー」はとてもオススメですよ。

豆乳クッキーダイエットの方法は、１日３食のうち１食を豆乳クッキーに変えるだけ。豆乳クッキー一食あたりのカロリーはだいたい１５０kcal。とても低カロリーですよね。でも現代の日本人はカロリーがとりすぎっていわれているので、これくらいでちょうどいいのかもしれませんね。特にメタボリックが心配な方は、この豆乳クッキーダイエットがオススメかもしれませんよ。

ところで肝心の豆乳クッキーの味ですが、いろんな意見があります。中にはボソボソしていて苦手っていう方もいらっしゃるようですが、その場合は水分を補給しながら食べるとかなり食べやすくなりますよ。あと豆乳クッキーの肝心の満腹感ですが、やっぱり最初のうちは満腹感は少ないみたいです。でも豆乳クッキーはお腹の中で膨らみますので、徐々に慣れてくるみたいですよ。豆乳クッキー、けっこうオススメかもしれません。